DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B veja o que pode ocorrer no corpo


19 de agosto de 2016 | By Redação | Em: Cultura & Conhecimento.

A deficiência de vitamina B no corpo causa muitos problemas de saúde, uma vez que as vitaminas do complexo B são necessárias para manter a saúde do sistema nervoso, do aparelho digestivo e ainda ajudam a fortalecer o sistema imunológico.





As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis e não são produzidas pelo corpo em quantidade necessária pelo próprio organismo, precisando ser supridas através de uma alimentação correta ingerindo alimentos saudáveis.

Como se sabe, a vitamina B é subdividida em:





Vitamina B1 – também conhecida por Tiamina a vitamina B1 age no metabolismo da glicose, dos aminoácidos e dos ácidos graxos. Além disso, ela tem um importante papel na saúde do sistema nervoso participando da formação da Bainha de Mielina que fica em torno das fibras nervosas que envia mensagens entre os nervos.

vitamina b

A falta da vitamina b1 no corpo causa fraqueza muscular, dificuldade de concentração, falta de energia, depressão, entre outros males. Já nos casos mais graves sua deficiência contribui para a doença do Beriberi que apresenta sintomas como dificuldades para caminhar, fraqueza nas pernas, formigamento nas mãos entre outros sintomas.

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E ainda tem as complicações a que os alcoólatras estão sujeitos chegando a ocorrer à demência causando confusão mental, dificuldades de raciocínio, memória e com risco ainda maior da pessoa entrar em coma.

Para evitar problemas com a falta de vitamina B1 precisamos ingerir legumes, cereais integrais, leite, ovos e carne magra.

Vitamina B2 – também conhecida como Isoflavina essa vitamina tem uma forte ação antioxidante para combater os radicais livres. A deficiência dessa vitamina é muito rara, mas os viciados no alcoolismo, crianças, gestantes e idosos correm um risco maior de ter problemas com a falta dessa vitamina.

A falta dessa vitamina pode causar inflamação nos lábios e na língua, coceira na região dos olhos, tontura, vertigens, entre outras complicações.

Vitamina B3 – também conhecida como Niacina, quando em deficiência no organismo pode causar insônia, cansaço, manchas na pele e até mesmo o Pelagra que é uma doença que pode causar diarréia, inflamação na pele e confusão mental.

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Pessoas que fazem tratamento para tuberculose podem precisar usar o suplemento vitamínico, porém, antes disso, é preciso consultar um médico. Para evitar esses problemas é preciso ingerir alimentos que contém essa vitamina, tais como amendoim, castanha do Pará, frutas secas, cenoura, tomate, leite, entre outros alimentos. (Recomendamos a leitura: Benefícios do suco de couve para a saúde )

Vitamina B5 – conhecida também como Ácido Pantotênico tem como uma das funções auxiliar na produção de hormônios da glândula suprarrenal ajudando a desintoxicar o fígado dos efeitos do álcool. Entre os problemas causados pela falta dessa vitamina podemos citar a artrite, alergias, problemas com o sono, problemas com o crescimento e envelhecimento precoce.

Vitamina B6 – conhecida como Piridoxina essa vitamina é necessária para a produção dos glóbulos vermelhos. Além disso, a vitamina B6 permite a síntese de glutationa, que é o principal antioxidante do organismo.

Quando existe a deficiência dessa vitamina no organismo pode causar convulsões em crianças, dermatite, anemia, confusão mental nos adultos, entre outros problemas.

Para evitar a falta de vitamina B6 no organismo precisamos nos alimentar de peixe como o atum, salmão, truta, nozes, semente de girassol, gérmen de trigo, cereais integrais, couve-flor, uva passas, entre outros alimentos que contém essa vitamina.

Vitamina B7 – conhecida como Biotina essa vitamina é essencial para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas.

Quando acontece a deficiência dessa vitamina no organismo, podem surgir problemas como a calvície, pele seca e escamosa, vermelhidão em volta do nariz e da boca, enfraquecimento das unhas e cabelos entre outras complicações.

Vitamina B9 – conhecida como Ácido Fólico a falta desta especialmente para as gestantes pode causar a má formação do feto. Além disso, o indivíduo com a falta de vitamina B9 pode sofrer com anemia megaloblástica, lesões nas mucosas, palidez e até mesmo doenças cardiovasculares.

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Entre os alimentos que contém essa vitamina podemos citar o espinafre, a couve, ervilhas, feijão, laranjas, ovos, brócolis, entre outros.

Vitamina B12 – essa vitamina é necessária para a formação das células vermelhas no sangue e a deficiência desta no organismo pode causar depressão, falhas na memória, alucinações, falta de concentração, icterícia, entre outras complicações. (Leia também: Conheça Frutas que emagrecem ).Além disso, a falta de vitamina B12 no organismo pode causar lesões gravíssimas no sistema nervoso por conta da morte dos neurônios.

A vitamina B12 está presente especialmente nos peixes de água fria, tais como truta, atum e salmão. Além disso, encontramos a vitamina B12 no leite e seus derivados, nos ovos e outros alimentos.

Felizmente é muito difícil acontecer à falta das vitaminas do complexo B no organismo, a menos que realmente o indivíduo não se alimente corretamente, pois essas vitaminas são facilmente encontrados tanto em alimentos de origem animal como de origem vegetal.

Cuidados com os excessos – é preciso ter cuidado com os excessos dessas vitaminas, especialmente com a vitamina B3 que traz complicações para o fígado, a vitamina B6 que causa inflamações nos nervos causando muita queimação, e vitamina B9 que pode causar problemas hormonais chegando a oferecer riscos de câncer.







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